Как говорят врачи, лучшим решением станет соблюдение режима дня.

Начало учебного года в самом разгаре, студенты Тамбовского государственного технического университета приступили к занятиям. В связи с этим, специалисты ТОГБУЗ "Городская поликлиника №6 г. Тамбова", в которой наблюдаются обучающиеся и сотрудники, обращают внимание на возросшие нагрузки. И подготовили для студентов несколько советов.

Как говорят врачи, лучшим решением станет соблюдение режима дня. Так, просыпаться и засыпать лучше всего в одно и тоже время. Это позволит организму быть работоспособным в течении всего дня, стабилизирует работу нервной системы.

В связи с большими умственными нагрузками, обучающимся стоит пополнить свой рацион полезными продуктами, питаться небольшими порциями, но часто. Не стоит пренебрегать обедом - в ТГТУ для созданы все условия - выделен большой перерыв и работают столовые с горячими обедами.

А заведующая отделением профилактики Городской поликлиники №6, врач-терапевт Елена Александровна Шмырева советует следить за своим здоровьем с особой тщательностью, проходить профилактические осмотры, не стесняться обращаться к врачу, следить за новостями медицинского учреждения.

Например, в поликлинике регулярно проводятся Дни, посвященные той или иной теме. Так, 29 сентября весь мир отмечает День сердца. В связи с этим Елена Александровна дала следующие рекомендации:

- Большинство проблем с сердечно-сосудистой системой можно избежать, просто ведя активный образ жизни. Именно поэтому мы всегда советуем студентам не засиживаться, заниматься спортом, посещать занятия физкультурой. К тому же в ТГТУ работает множество секций и кружков, посвященных ЗОЖ.

Сегодня мы говорим о проблемах с сердцем, и основная проблема современного мира - это малая подвижность. Сердце человека должно трудиться, тренироваться. А если человек не напрягает свой организм, то он отвыкает от работы и быстро изнашивается.

Без необходимого уровня нагрузок происходит снижение массы сердечной мышцы, уменьшается сила сокращений миокарда, снижается его энергетический потенциал. Также происходит ослабление как венозных, так и артериальных сосудов. Все эти явления неминуемо ведут к серьезному ухудшению снабжения тканей кислородом, т.е. к гипоксии.

Если человек отказывается от тренировок, то велик риск заболевания гипертонической болезнью - хроническим заболеванием сердечно-сосудистой системы, проявляющимся в длительном повышении артериального давления. Заболевание обуславливается сложным преодолением нагрузок нетренированным сердцем и медленным обменом веществ. И таких страшных диагнозов очень много...

Существует ряд рекомендаций для людей, решивших заняться своим здоровьем в целом и здоровьем сердечно-сосудистой системы в частности.

Не стоит сразу давать организму огромные нагрузки, иначе можно только навредить. Вероятно, самым полезным упражнением, стимулирующим работу сердца и предотвращающим появление инсульта, является обыкновенная ходьба в среднем темпе – около 100 шагов в минуту. Регулярные занятия позволяют существенно сократить массу тела, уменьшить привычное количество сердечных сокращений.

Ежедневная норма для человека – 10 тысяч шагов. То есть около 8 километров. Для сравнения – суточная дистанция обыкновенного офисного работника примерно втрое меньше. Ваша задача – начать ходить больше. Но увеличение нагрузки должно происходить постепенно. Если сегодня вы пройдете около трех километров, к концу недели увеличьте дистанцию до 5 километров в день. В течение следующей недели добавьте еще два. Ваш переход к двигательной норме займет в среднем 4-6 недель.

Помимо этого прекрасным подспорьем станут занятия в спортивном зале или плавание, велосипедные прогулки. Стоит отметить, что спортивно-оздоровительный комплекс ТГТУ "Бодрость" располагает как спортивными залами, современным стадионом, так и большим бассейном.

Подобная активность не только поможет студентам разнообразить свою жизнь, наполнить ее яркими эмоциями, но и значительно повысить тонус организма и улучшить здоровье!

Источник информации: Официальный сайт пресс-службы ТГТУ