Глазные мышцы являются самыми активными в человеческом теле. Они работают в разы больше чем остальные мышцы и не удивительно, ведь зрению требуется непрестанно функционировать. Около 90% всех сведений о внешнем мире человек получает за счет зрения. О том, как сохранить зрение, а также об основных мифах связанных с этой темой, мы поговорили с Еленой Шмыревой, заведующей отделением профилактики ТОГБУЗ «Городская поликлиника №6 г. Тамбова».

Какие основные факторы приводят к снижению зрения?

Современная эпоха характеризуется возросшей нагрузкой на глаза .  Сейчас у каждого человека есть много «экранов» при себе, он пользуется разнообразными гаджетами, дома и на работе сидит за компьютером.

При этом не только молодые люди увлекаются этими приборами, с каждым годом большее и большее количество людей вовлекается в использование различных приборов с экранами, которые утомляют взгляд.

Дополнительную нагрузку к утомляемости глазодвигательных мышц дает подсыхание поверхности роговицы. Когда мы наблюдаем за экраном, то гораздо меньше моргаем, как следствие слезный слой, который увлажняет глаз, истончается, роговица начинает подсыхать.

Эти факторы могут усугубляться приемом алкоголя, курением табака – факторы, которые в целом ухудшают здоровье, зрение в том числе.

Помогают ли  компьютерные очки защитить наше зрение?

Производители компьютерных очков в качестве основного аргумента  используют исследования о вредном воздействии синего излучения от экранов на сетчатку глаза. 

Но дело в том, что эти исследования проводились либо на животных, либо это были экспериментальные исследования клеток сетчатки в пробирке.

Таким образом, на данный момент нет исследований, уверенно подтверждающих, что длительное воздействие синего излучения от экранов цифровых устройств может вызвать необратимые изменения в сетчатке человеческого глаза. Потенциально синее излучение может быть опасным для сетчатки, но пока мы не знаем, какие дозы или какая продолжительность его воздействия может привести к необратимым изменениям.

Детская близорукость появляется из-за гаджетов?

Многие родители считают телевизор главным виновником развития близорукости у детей. Давайте разберемся, так ли это на самом деле.

Большинство детей рождаются с дальнозоркостью (то есть имеют небольшой плюс). По мере взросления ребенка глазное яблоко вытягивается, удлиняется, и дальнозоркость исправляется без всякой коррекции. Если глаз растет слишком интенсивно, появляется близорукость. В этом случае для того, чтобы видеть хорошо, ребенку требуются минусовые очки.

Причины появления близорукости до сих пор полностью не известны. Основная роль отводится наследственности и внешним экологическим факторам.

Подростки, которые смотрят телевизор или проводят много времени за компьютером, имеют большие шансы на возникновение или прогрессирование близорукости потому, что лишают себя солнечного света и не проводят время на улице. Необходимо смещать фокус внимания родителей с гаджетов на организацию досуга детей вне дома, на свежем воздухе.

Правда, что черника и морковь улучшают зрение?

Фрукты, овощи и содержащиеся в них витамины необходимы организму человека. В чернике действительно содержатся витамины и микроэлементы.Но это не значит, что ее появление в вашем рационе защитит вас от проблем с глазами.

Вообще глазные заболевания редко связаны с недостатком витаминов, да и обычный рацион вполне удовлетворяет потребности глаз в витаминах.

Если носить очки, то зрение ухудшится?

Все как раз наоборот. Если зрение несовершенно и не удается сфокусировать изображение на сетчатку глаза, мы видим окружающий мир нечетко. Так случается при близорукости, дальнозоркости и астигматизме.На помощь приходят очки или контактные линзы, которые смещают фокус на сетчатку и возвращают нам четкое зрение.  Часто пациенты даже не догадываются, как плохо они видят, потому что привыкают к такому зрению. Головная боль, тяжелое ощущение в глазах, нарушения фокусировки могут исчезнуть после подбора правильных очков.  Нет никакого смысла бояться очков. Правильно подобранные очки не могут навредить вашим глазам.

Как проводить профилактику утомляемости зрения?

К примеру, нужно делать паузы между работой за компьютером, отдыхать через каждые полчаса или чуть более.

Как правило, этому совету никто не следует, а после того как садиться за компьютер, встает только по завершении рабочего дня. Такое отношение является абсолютно непродуктивным. На самом деле паузы пригодятся не только для того чтобы дать глазам отдых, но и для того чтобы немного отвлечься и дать возможность вашему мозгу работать более эффективно.Для сеанса отдыха вполне достаточно посмотреть в окно, направить свой взгляд вдаль.

Какие существуют общие рекомендации по сохранению здоровья глаз?

Здоровье глаз  зависит от вашего общего здоровья и образа жизни.

Основные причины ухудшения зрения у взрослых — это сахарный диабет, катаракта, глаукома и возрастная дистрофия сетчатки. Поэтому важно регулярное наблюдение у офтальмолога:

• в возрасте 40–54 лет: каждые 2–4 года.
• в возрасте 55–64 лет: каждые 1–3 года.
• в возрасте 65 лет и старше: каждые 1–2 года.

Не забывайте пользоваться солнцезащитными очками, разнообразно питаться, контролировать артериальное давление и уровень глюкозы в крови, следить за весом. Бросайте курить и полюбите физическую активность. Все это  поможет вам как можно дольше хорошо видеть. Будьте здоровы!