В сезон простуд и вирусных заболеваний важна профилактика заболеваний. Одним из ее видов является закаливание. Оно помогает укрепить иммунитет, но важно делать это правильно, чтобы не навредить. Особенно это касается детей. Перед началом любых процедур обязательно необходимо проконсультироваться с педиатром — он учтёт состояние здоровья вашего ребёнка и даст индивидуальные рекомендации. Об основных принципах закаливания нам рассказала заведующая детской поликлиникой филиала ТОГБУЗ им. Архиепископа Луки Ольга Волкова.
— Закаливание важно делать постепенно. Начинать надо с минимальных нагрузок и плавно их увеличивать, например, температуру воды, длительность процедур по мере того, как ребенок к ним будет привыкать. Не секрет, что эффект от закаливания накапливается при регулярном проведении процедур. Перерывы снижают достигнутый результат. Поэтому в этом вопросе важна систематичность. Конечно, необходимо учитывать и индивидуальные особенности ребенка, его возраст. Все процедуры, которые вы делаете, должны приносить ребенку радость, положительные эмоции. Если он плачет и сопротивляется, закаливание не даст результата и, наоборот, может вызвать стресс.
Можно сочетать разные виды процедур — воздушные или в теплое время года солнечные ванны, водные процедуры. Все это доступные способы. Если говорить о воздушных ваннах, что для самых маленьких, например, для малышей до 3 месяцев можно оставлять ребенка без одежды минут на 5. В теплом помещении, разумеется. Постепенно увеличивать время до 15, а затем и до 30 минут. То же касается и прогулок. Начинать надо с нескольких минут, постепенно увеличивая их продолжительность. Гулять с ребенком можно в любую погоду, одевая его по сезону, не забывая про многослойность его одежды.
Если дома слишком жарко, то необходимо чаще проветривать комнату, поддерживая в ней оптимальную температуру ( 20-22 ° C).
Закаливание водой начинается с обтирания рук и ног, постепенно переходя в груди, животу, спине. Сначала температура воды должна быть 35-36° C, затем ее можно снижать на 1-2 °C, примерно каждые три-четыре дня, доведя до 22-23° C. После процедуры кожу необходимо мягко растереть сухим полотенцем. Тоже самое касается обливания. Его надо начинать с ног, постепенно снижая температуру и доводя ее до 15-16°C.
Существуют также контрастные процедуры, в проведении которых также важна постепенность. Необходимо помнить, что все эти процедуры также не должны вызывать у ребенка неприятные эмоции.
В сезон простуд можно закаливать горло, то есть полоскать его хотя бы раз в день, постепенно, начав с еле теплой воды, понижая температуру воды до 15° С. Хорошо зарекомендовала себя такая процедура, как промывание носа изотоническим раствором, который можно приобрести в аптеке. Слегка наклонив голову ребенка, необходимо вливать раствор поочередно то в одну ноздрю, то в другую. Раствор при этом должен выливаться из противоположной ноздри.Важно также приучать ребенка чаще мыть руки, особенно, когда он приходит домой с улицы. Это тоже является профилактикой простудных и вирусных заболеваний.
Нельзя не сказать и о том, что в некоторых случаях закаливание противопоказано. Например, при острых заболеваниях с повышением температуры или при обострении хронических болезней, а также при кожных высыпаниях или аллергических реакциях, а у детей первого года жизни — в период активного прорезывания зубов. Кроме того, после болезни или обострения хронических заболеваний нужно выждать не менее 2 недель перед началом закаливания. Старайтесь не допускать переохлаждения или перегревания ребенка. Его одежда должна соответствовать погоде и не сковывать движения. Ну, и конечно, закаливание будет эффективнее, если сочетать его с полноценным питанием, режимом дня и физической активностью
Главное — действовать мягко и последовательно. Если же у вас возникают какие-либо вопросы или сомнения, лучше всего обсудить их с вашим педиатром.
.